Крупы и каши:
Гречка на первом месте, овсяная, ячневая, пшенная, пшеничная, рис. Если крупу замочить на ночь или на 30 минут, каша получается вкусней, варим на воде, при желании в конце варки добавляем молоко. Я ещё люблю обогатить кашу белком в виде киноа, добавляю сразу при варке, это крупа богата белком, добавляем в любую кашу 1-2 столовых ложки.